想要孕育一个优质宝宝，男性精子质量十分重要，由于不良习惯极其恶劣的生活环境，导致很多男性的精子质量有所下降，提高精子质量的方法层出不穷，其目的不仅是为了可以生育一个健康聪明的宝宝，也是一个男人能力的标志，那么影响精子质量的因素有哪些呢?什么情况下精子的质量最高呢?

    　　影响精子质量的因素：

    　　1、年龄因素

    　　当男性在不同年龄段的时候，精子的质量会有所改变，由于男性生长发育较晚，性成熟时间延后，体力经历达到巅峰时期也相对较晚，所以男性的精子质量受年龄方面的影响，一般认为，女性在20到30之间是生育的黄金年龄，在这个时间段卵子数量和质量都比较高，然而男性30岁左右，质量才会达到巅峰状态，因为此时的男性无论是在体力、精力、和生活阅历上都相对于丰富，精子质量是最好的，所包含的遗传信息较为优越，活动力最强。所以在年龄方面男子30岁，精子质量是最好的。

    　　2、季节因素

    　　有研究表明男子精液质量的变化与季节也有关系，研究发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季，因为高温的原因，阴囊的温度高，到了秋天就会从精液中释放畸形头精子，可见精子质量的好坏与阴囊温度的升高有关系。所以在冬天精子的数量最高一次是冬季和春季，然而，精子活动能力最强的是在秋季和冬季。

    　　如何改善和提高精子质量：

    　　要想提高和改善精子的质量，在日常生活中，男性要拒绝烟酒或者是少抽烟少喝酒，减少因抽烟喝酒而生产出来的残疾精子。保持标准身材不过度肥胖，避免雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。除此之外生活中还要做到尽量远离高温、不放纵性欲、预防磁核辐射，这些都能够对精子质量造成影响。

    　　精子质量的好坏决定了性生活的和谐程度，也是一个幸福家庭的安全保障，拥有一个和谐美满的家庭，需要男性同志在平常生活中加强自身身体锻炼，饮食规律，改变自己的生活方式，多补充维生素纤维。为建造一个和谐美满的社会环境而奋斗努力。